Runmeter | ドキュメント

ドキュメント

このドキュメントは、Runmeterのすべての機能と特長をご案内するガイドです。ルートやアクティビティといった主要なコンセプト、そしてストップウォッチ、履歴、共有の使い方を解説します。このドキュメントは runmeter.com/documentation でもご覧いただけます。

主要なコンセプト

Runmeterはストップウォッチのように使えます。 ストップウォッチビューで、ワークアウトを開始または再開するときはスタートを、休憩したり終了したりするときはストップを、インターバルとラップポイントを地図上に記録したいときはラップを、すべて完了したときは完了をタップします。再び始める準備ができたらリセットをタップします。
iPhoneをロックして画面をオフにしてから、iPhoneをポケットやサイクルジャージに入れてください。バッテリーを節約でき、誤操作も防げます。サイドボタンを押すだけです。
Siriを使ってハンズフリーで操作。Siri をご覧ください。
Runmeterは、共有を選択するまですべてのワークアウトデータをiPhone内に保持します。 1年分のデータでも、iPhone上では数曲分の音楽程度の容量にしかなりません。データはカレンダー、履歴、ルート、アクティビティの各ビューからワークアウト情報ビューに進み、編集をタップすることで削除や編集ができます。iPhoneを紛失したり盗まれたりしてもデータを残せるよう、iCloud への自動バックアップを有効にすることをおすすめします。
データを手動で追加。 ワークアウトのときにiPhoneを忘れてしまっても大丈夫です。カレンダーまたは履歴ビューを開いて + をタップしてください。
ワークアウトをオンラインで表示・共有。 Runmeterは地図、グラフ、すべての統計をひとつのページにまとめて表示できます。大きな画面で見たり、ご家族や友人と共有したりするのに最適です。Workout Explorer をご覧ください。
同じコースを走る場合は、ルートを作成して活用しましょう。 こうすることでRunmeterは、各ルートで行ったワークアウトを比較できます。ルートに従って辿るためのコースをインポートすることもできます。ストップウォッチビューの左上にあるボタンをタップしてルートを選択してください。ルートをご覧ください。
ワークアウトを始める前にアクティビティを選びましょう。 Runmeterはサイクリング、ランニング、ウォーキングなど多くのアクティビティで使えます。ストップウォッチビューの右上にあるボタンをタップし、目的のアクティビティを選択（または作成）してください。
Runmeterはインターバルトレーニングと目標アラートに対応しています。 アクティビティを編集したり追加したりして、インターバルトレーニングを管理し、目標を設定できます。Runmeterはアナウンスでワークアウトを案内し、統計を記録します。アクティビティ、インターバル、目標、プランをご覧ください。
Runmeterはトレーニングプランに対応しています。 ストップウォッチのアクティビティメニューからプランを選択すれば、フィットネスの目標達成に向けて、ワークアウトを案内してくれます。プランビューでは、内蔵のトレーニングプランを表示・編集したり、独自のプランを作成したりできます。
Runmeterはワークアウト中に統計を読み上げます。 アナウンスをご覧ください。
停止検出により、移動している時間だけを記録できます。 停止検出は初期設定ではオフになっており、設定から有効にしたり、特定のアクティビティを使うときに常にオン／オフにするようアクティビティの設定で変更したりできます。

ルート

ルートは、パフォーマンスデータを整理し比較するためのものです。 同じコースを走るときにルートを作成して使い続けると、マップ、カレンダー、グラフ、履歴の各ビューで進捗を確認できます。Runmeterは、次のアイコンを使って、ルート上でのパフォーマンスを評価します。

Best ベスト Better ベター Median 中央 Worse ワース Worst ワースト

ルートを作成または名前変更するには、ストップウォッチビュー左上の「ルート」ボタンをタップし、+ / 編集 を押します。+ をタップしてルートを追加するか、ルート名をタップして名前や設定を編集します。

ルートを選択してから（または開始後に）コースをそのルートに関連付けます。後からワークアウト情報を編集してルートを変更することもできます。

新しいルートを選択したままにするだけで、ワークアウトをルートにまとめる必要がない場合にも対応できます。これらのコースはカレンダーや履歴ビュー、またはルートビューの「すべて」で引き続き確認できます。

詳しくはルートビューをご覧ください。

アクティビティ、インターバル、目標、プラン

予定しているワークアウトに合ったアクティビティを選びましょう。 選択したアクティビティに従って、停止検出のアルゴリズム、インターバルのアナウンスや記録、目標の監視やアナウンスが制御され、ワークアウトを適切に進められます。選択したアクティビティは、エネルギー消費（カロリー）の計算や、ワークアウトのサマリー方法にも影響します。

アクティビティを選ぶには、ストップウォッチビュー右上のアクティビティボタンをタップし、アクティビティ名をタップします。編集、追加、削除するには、アクティビティボタンをタップして + / 編集 をタップしてください。

アクティビティビューからも、アクティビティの表示・編集・追加・削除ができます。

インターバルは、時間、距離、位置（特定の緯度・経度で終了）、または無制限を基準にできます。無制限のインターバルは、ストップウォッチビューのラップボタンをタップするか、ストップを押してから完了をタップすることで終了します。

Runmeterには、シンプルなインターバルを備えたサンプルのアクティビティが含まれています。これらの既存アクティビティを編集したり、カスタマイズしたインターバルや目標を備えた新しいアクティビティを作成したりできます。

目標は、パフォーマンスの範囲を設定し、パフォーマンスが範囲外になったときに音声読み上げや通知でお知らせするためのものです。目標はアクティビティ全体やインターバルごとに設定できます。

プランは、どのくらいの頻度でワークアウトし、どの日にどのアクティビティやインターバルトレーニングを行うかを管理できる機能です。Runmeterには5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンに備えるための内蔵プランがありますが、ご自身の仕様に合わせて自由にプランを作成することもできます。プランを開始するには、ストップウォッチのアクティビティボタンをタップしてプランを選択し、スタートをタップしてください。

詳しくはアクティビティとプランビューをご覧ください。

ワークアウト情報

カレンダーと履歴ビューでは、完了したワークアウトのすべてのデータを表示できます。ルートとアクティビティビューでは、ルートやアクティビティごとのワークアウトを確認できます。

このビューでは、ワークアウトの地図、グラフ、天候も確認できます。統計、地図、グラフをタップすると、Runmeterはレビューモードに入り、ストップウォッチ、マップ、グラフの各ビューがそのワークアウトを完了した時点のデータを表示します。

編集をタップすると、ワークアウトの多くの統計を変更できます。

共有から、このワークアウトのWorkout ExplorerのURLを他のアプリに共有できます。

ソーシャルネットワークに投稿 は、事前に有効にした共有サービスへの投稿に使用します。

Online Explorer は、Workout Explorerをお使いのデバイスで表示するための機能です。

分析では、スプリット、インターバル（ラップ ボタンで記録したものを含む）、ゾーンを確認できます。

トリム は、ワークアウトの最後に ストップ をタップし忘れたときに便利です。

複製／対戦 は、今後のワークアウトで競い合えるようにワークアウトを複製します。

カレンダー同期 は、このワークアウトをカレンダーに送信します。自動で実行するように設定したり、カレンダー設定でカレンダーの設定を管理したりできます。

ヘルスケアに保存 は、このワークアウトをiOSヘルスケアに送信します。ヘルスケア設定で自動的に行うように設定できます。

ワークアウトデータは、お客様が共有を選択するまではお使いのデバイスに保存されます。ワークアウトを共有すると、そのデータがオンラインで公開され、共有用のURLが発行されます。これを Workout Explorer と呼びます。

Workout Explorer

地図、グラフ、統計をオンラインで分析・共有。 Runmeterは、サマリー統計、ルートのリーダーボード、スプリット・インターバル・ゾーンの表など、あらゆるデータをオンラインで分かりやすく表示できます。グラフ下のボタンで特定の統計に絞り込んだり軸を操作したりでき、グラフ自体をドラッグして拡大することもできます。

Workout Explorerを手動で共有するには、共有をタップします。共有を選ぶと共有シートが開き、Workout ExplorerのURLや他のエクスポートを共有できます。メールを選ぶと、URLや他の統計を含むメールを作成できます。「次で開く」を選ぶと、別のアプリにエクスポートを送信できます。

Workout Explorerを自動で共有するには、メール更新をご覧ください。Runmeterからこれらのサービスのいずれかにログインしていれば、初期設定でワークアウトがオンライン共有されます。Workout Explorerを共有したくない場合は、共有する項目の一覧からリンクを削除してください。

Runmeter内からワークアウトをオンラインで表示するには、ワークアウト情報ビューで Online Explorer をタップします。

Workout Explorerは、ワークアウト中、数分ごとに現在地と統計が更新されます。ご家族、友人、コーチに進捗を伝えるのに最適な方法です。あなたや他の方はiPhone、iPad、他のモバイル端末、コンピュータからオンラインのワークアウトを閲覧できます。

メール更新

ワークアウトのWorkout ExplorerへのリンクをあなたやほかのHumanへ自動的にメール送信できます。コンピュータやタブレットでワークアウトを確認するのに最適ですし、ご家族、友人、コーチと共有するのにも便利です。設定方法はメール更新をご覧ください。

ライブトラッキングとメッセージ

Runmeterは、ご家族や友人との安全なライブトラッキングおよびメッセージ機能をサポートしています。SMSまたはメールで招待を送るだけで、相手はRunmeterを無料でインストールしてサインアップし、あなたからの最新情報を受け取れます。あなたがワークアウトを開始または完了するたびに、友人は通知を受け取り、タップしてワークアウトを表示したり、コメントを送信したりできます。

ワークアウト中、友人はRunmeter内であなたの現在地、コース、統計をリアルタイムに見ることができます。また、テキストメッセージを入力でき、それはテキスト読み上げによってあなたに音声で伝えられます。

AppleやGoogleでの安全なサインインや、招待の作成方法については友達をご覧ください。

StravaとMyFitnessPalに自動投稿

Runmeterは、ワークアウト終了時にStravaやMyFitnessPalへ自動で投稿できます。

他のアプリとの共有

ワークアウト完了後、ワークアウト情報ビューで「共有」をタップすると、Workout Explorerを他のアプリと共有できます。

スマートフォンやコンピュータの Apple マップまたは Google マップで、目的地とルートを選びます。
コンピュータの場合は、ナビゲーションプランをスマートフォンに共有します。
スマートフォンでナビゲーションを開始します。
Runmeterでワークアウトを開始します。
ワークアウト中は、画面表示と音声によるナビゲーション案内を受けられます。
画面左上の青いインジケータをタップすれば、RunmeterとApple マップまたはGoogle マップを簡単に切り替えられます。

インポート／エクスポート

インポート

Runmeterは GPX、TCX、FIT、KML ファイルをインポートでき、次のような用途に利用できます。

ルートの公式コースとしてファイルをインポートします。これにより、地図と標高グラフで進む方向を確認できます。
仮想競技者としてファイルをインポートします。競技者と競い合い、リードや遅れのアナウンスを聞いたり、地図やグラフ上で相手の位置を確認したりできます。
他のソーシャルフィットネスサイトやアプリで以前に記録したワークアウトのファイルをインポートします。Runmeterで過去のワークアウト履歴を表示できるようになります。必要な情報をエクスポートできるサイトやアプリは限られていることにご注意ください。

TCX、FIT、GPX はワークアウト情報のインポートに最も適した形式です。KMLのインポートは、Runmeterで作成されたKMLファイルに限定されます。

インポート方法

iPhoneのMail、Safari、その他のアプリで、インポートしたいリンクまたは添付ファイルをタップします。ヒント：macOSからiPhoneへAirDropでファイルを転送することもできます。
ファイルを開くアプリを尋ねられます。Runmeter を選んでください。
Runmeterが起動し、地図と設定のページが表示されます。デフォルト値をそのまま使うか、次の項目を調整してください。

ルート — 一覧から既存のルートを選ぶか、+ / 編集をタップして新しいルートを作成します。

アクティビティ — 一覧から既存のアクティビティを選ぶか、+ / 編集をタップして新しいアクティビティを作成します。

競技者 — 一覧から既存の競技者を選ぶか、+ / 編集をタップして新しい競技者を作成します。このワークアウトを履歴に含めるには、初期設定の「Me」を選んでください。

ファイルをコース（パス）としてインポートするか、ワークアウトとしてインポートするかも選択できます。 4. インポートをタップします。ファイルがインポートされ、ワークアウト情報ビューが表示されます。

インポートしたファイルの利用

インポートの結果は、履歴、カレンダー、ルート、アクティビティ、競技者の各ビューで確認できます。

ルート履歴でルート名をタップすると、インポート結果がリーダーボードまたはコースの一覧に表示されます。
ルートの設定を編集することで、コースやワークアウトをそのルートの公式ワークアウトまたは公式コースに設定できます。
競技者のワークアウトがインポートで作成された場合、あなたがそのルートを進むときに再生されます。地図やグラフ上に競技者のアイコンが表示されます。相対的な進捗のアナウンスを聞いたり、その情報をメール更新に含めたりすることもできます。
競技者とそのワークアウトは、競技者ビューで確認・管理できます。

インポート可能な GPX、FIT、TCX、KML ファイルを見つける

Runmeterを使っている他のユーザーから入手するのが簡単な方法です。

Runmeterが送信するすべてのメールには、初期設定でインポートURLリンクが含まれています。iPhoneでそのリンクをタップするだけで、インポートを開始できます。
オンラインのWorkout ExplorerのリンクにはKMLリンクが含まれています。

インターネット上で TCX、FIT、GPX ファイルを見つけてインポートすることもできます。GPXファイルの中には位置情報のみを含むものもあり、その場合はコースとしてのみインポートできます。タイミング情報も含むものは、コースまたはワークアウトとしてインポートできます。

エクスポート

Runmeterには、データをエクスポートするさまざまな方法があります。

単一のワークアウトを GPX、KML、TCX、FIT、CSV としてエクスポート

履歴ビューや他のビューを開きます。
エクスポートしたいワークアウトに移動します。最近のワークアウトの一覧やサマリーをたどって見つけてください。
エクスポートしたいワークアウトをタップします。
メール／エクスポートをタップします。（または、スプリットやインターバルをタップして、スプリット情報をCSVファイルやURLとして表示・エクスポートできます。）
共有する内容と、添付ファイルとして共有するかAbvioサイト上のファイルへのURLとして共有するかを選びます。

Explorer Link — 共有に最適。
GPX — 位置情報を共有するための最も広く受け入れられている形式。
TCX、FIT — ソーシャルフィットネスサイトとの共有に最適。
KML — Google Earthでの表示に最適。
CSV — 表計算ソフトでの分析やグラフ化に最適。

メールを自分自身または他の人へ送信します。

サマリーデータを CSV としてエクスポート

履歴ビューをタップし、サマリーを選択し、エクスポートしたいサマリー項目をタップします。
共有ボタンをタップしてすべてのサマリーデータをエクスポートするか、サマリーをタップして ^ を選び、サマリーデータの一部をエクスポートします。
CSVファイルを添付ファイルとしてエクスポートするか、runmeter.com に保存されたファイルへのURLとしてエクスポートするかを選びます。
メールを自分自身または他の人へ送信します。そのルート名に関連付けられたすべてのワークアウト（または「すべて」を選んだ場合はすべてのワークアウト）を含むCSVファイルまたはURLが送信されます。

すべてのワークアウトをエクスポート

設定 > 詳細設定の ワークアウトのエクスポート から、すべてのワークアウトをエクスポートしたり、期間を絞ってエクスポートしたりできます。

Siri

Siriを使って、Runmeterを操作したり、特定の統計情報を確認したりできます。

RunmeterでSiriを使うには、まずSiriを呼び出します。リモコン付き有線イヤフォンを長押しするか、AirPodで「Hey Siri」と話しかけ、続けてコマンドを話してください。

Runmeterを操作する例は次のとおりです：

「Hey Siri、Runmeterにスタートを依頼する」
「Hey Siri、Runmeterにラップを依頼する」
「Hey Siri、Runmeterにストップを依頼する」
「Hey Siri、Runmeterに完了を依頼する」

Runmeterに統計情報を尋ねる例は次のとおりです：

「Hey Siri、Runmeterに距離を尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterにスピードを尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterにペースを尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterに心拍数を尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterにパワーを尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterに傾斜を尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterにランタイムを尋ねる」
「Hey Siri、Runmeterに停止時間を尋ねる」
... ほぼすべての統計情報について同じように尋ねられます。

どの統計情報を求めているかSiriが判断できない場合は、画面に候補のリストが表示されるので、そこから選択してください。

ショートカットAppを使って、個人の自動化タスクにRunmeterのSiriコマンドを組み込むこともできます。バージョン12.1.50より前に作成したショートカットは、削除して作り直す必要があります。

風や道路の騒音でSiriが聞き取れないことがあるため、SiriはRunmeterの使用時、停止中またはゆっくりとした移動中に最もよく機能します。

ビュー

ストップウォッチ

ストップウォッチ ビューは、Runmeterの中心となるビューです。左右にスワイプすると、統計、地図、グラフを表示する他のページが見られます。

ストップウォッチを使うのと同じように、スタート や ストップ をタップして、スタート、ポーズ、再開、停止できます。完全に終わったら完了を押すと、データがカレンダー、履歴その他のビューに記録されます。ラップ をタップすると、前回のインターバルからのデータをまとめ、地図上の現在地にピンを置いた上で、インターバルを手動で記録できます。リセット をタップすると、Runmeterは次のスタートに備えた状態になります。

ストップウォッチのページは完全にカスタマイズ可能です。設定方法はストップウォッチ設定をご覧ください。

マップ

マップ ビューには、現在のコースが青い線で表示されます。ルートを辿っている場合は、公式コースが紫色の線で、そのルートのベスト、中央、ワースト、競技者のアイコンも表示されます。

現在地にズーム。

ビューを進行方向に合わせる。

ルート全体が見えるようにズーム。

手動でズームとパン。

ピンチでズームイン／アウトでき、ダブルタップでズームインできます。

カレンダー

カレンダービューには、月の日ごとにデータが表示され、ベスト、中央、ワーストのアイコンも含まれます。選択した日のデータを追加するには + をタップします。

RunmeterのカレンダーをiPhoneのカレンダーと共有する方法についてはカレンダー設定をご覧ください。

履歴

履歴ビューには、ワークアウトを表示・分析・管理する方法がたくさん用意されています。

^ をタップすると、ワークアウトの追加、編集、共有、iOSヘルスケアからのインポートができます。

次のビューを利用できます。

すべてのワークアウトの一覧

期間とアクティビティ別のサマリー。

カスタマイズ可能なグラフィカルなダッシュボードでワークアウトを表示。

重要業績評価指標として設定したカスタマイズ可能なグラフィカルダッシュボードでワークアウトを表示。

Elite

Runmeter Eliteは、Runmeterのすべての高度な機能を有効にするサブスクリプションです。Eliteなしでは、Runmeterは広告でサポートされ、基本的な記録機能のみに制限されます。Eliteでは広告は一切表示されず、すべての強力な機能が利用可能になります。当社の開発とサポートをご支援いただき、ありがとうございます！

設定

大いなる力には、大量の設定がつきものです！ Runmeterでは2か所で設定を管理できます。ストップウォッチビューでは、スタートボタンの右にある歯車アイコンをタップして、ワークアウトの設定（前および最中に最も役立つもの）を管理できます。設定ビューでは、詳細設定を含むすべての設定を確認できます。

すべての設定の一覧は設定をご覧ください。

ヘルプ

Runmeterのドキュメントは、runmeter.com/documentation/ でもオンラインでご覧いただけます。

友達

当社のライブトラッキングおよびメッセージ機能は「友達」と呼ばれています。「友達」では、ご家族や友人があなたのワークアウト開始・終了時に通知を受け取り、ワークアウトをライブで追跡したり、テキスト読み上げ技術によりワークアウト中にあなたに伝えられるメッセージを送ったりできます。

「友達」ビューの上部には3つのタブがあります。

招待では、SMS、メール、または固有のリンク共有によって友達を招待できます。

ワークアウト には、直近5件までの最新のワークアウトが表示されます。各ワークアウトをタップすると、コース付きの地図、統計、コメントを確認できます。地図をタップすると、より大きくズーム可能なビューと、さらに多くの統計を確認できます。

友達には、招待を承諾した方々が表示されます。各人をタップしてワークアウトを見たり、関係を解除したりできます。

地図、統計、コメントは約1分ごとに更新されます。

グラフ

グラフビューには、ペース、標高、心拍数、サイクリングケイデンスが表示されます。現在のワークアウトは青い実線で、そのルートの公式ワークアウトは紫色の点線でグラフ表示されます。右上の設定ボタンから、表示するグラフを変更できます。

歩数計

歩数計ビューには、日、週、月、年ごとの歩数の棒グラフが表示されます。歩数はiPhoneの加速度センサーで測定されます。合計歩数は緑で、ランニングや運動目的のウォーキングなど足を使ったワークアウト中の歩数は赤で表示されます。

iCloud

Runmeterは、データベースをiCloudに保存してデータをバックアップし、デバイス間で簡単に転送できます。自動保存を使えば、アプリがどのくらいの頻度でデータを自動バックアップするかを管理できます。初期設定ではWi-Fi経由のみでバックアップされますが、モバイル通信を有効にすればモバイル通信経由でもバックアップできます。保存されたデータベースをタップしてインストールまたは削除できます。

iCloudバックアップを有効にすることをおすすめします。バックアップはワークアウトごとに保存され、iPhoneを紛失または破損した場合でも、別のデバイスへ簡単にデータを復元できます。

Apple Watch

Apple Watch ビューでは、Apple Watchに表示したいページを設定したり、その他の設定を変更したりできます。

ヘルスケアからインポート は、Runmeterで記録されていないワークアウトをiOSヘルスケアからRunmeterに転送するために使用します。

ページ はページや通知ページの設定に使用します。ページプレス を使うと、文字盤全体への押下でスタート、ストップ、ラップ、アナウンスを実行できます。

通知はさまざまな通知の設定に使用します。

ワークアウトセッション、心拍計、セッション開始 は、watchOSの心拍モニタリングに関する特定の設定を制御します。これらは初期値のままにしておくのが最適です。

スタートでWatch Appを開く は、iPhoneアプリでスタートをタップしたときにApple WatchのAppを開くかどうかを制御します。

Crown & Button Press は、Apple Watchのデジタルクラウンとサイドボタンが同時に押されたときの動作を制御します。

デバイス

Runmeterは、心拍計やスピード／ケイデンスセンサーなどの外部デバイスに接続するためのBluetoothワイヤレス技術をサポートしています。

+ / 編集 をタップし、Bluetooth追加 を選ぶと、新しいスピードセンサー、ケイデンスセンサー、パワーメーターを検出できます。ANT+追加 は、ANT+アダプタを使用する古いiPhoneとの後方互換性のためにのみ提供されています。

任意のデバイスをタップして設定を構成します。

対応デバイス一覧をご覧ください。

プラン

Runmeterは、5kmやマラソンといった特定の目標に向けたトレーニングの計画作成をサポートします。 トレーニングプランでは、ワークアウトの頻度や、どの日にどのアクティビティ／インターバルトレーニングプログラムを行うかを管理できます。Runmeterには5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンに備えるための内蔵プランがありますが、ご自身の仕様にぴったり合うプランを作成することもできます。

プランを開始するには、ストップウォッチでアクティビティボタンをタップしてプランを選び、スタートを押します。進捗を追跡するためのプランページが作成されます。ワークアウト終了時に、ストップを押してから完了を押すと、ワークアウトが完了として記録され、プランは次のワークアウトに進みます。右側のボタンや上下のスワイプで、今後のワークアウトを先読みできます。また、現在のワークアウトの本文をタップして編集したり、完了／未完了として印を付けたりできます。

トレーニングプラン全体を確認・編集したり、新しいプランを作成したりするには、プランビューを開いてください。

プランビューでは、複数日のトレーニングプランを管理できます。トレーニングプランは、どの日にどのアクティビティを行うかを設定し、プログラム全体での進捗を追跡します。+ / 編集 でプランを追加・削除・並べ替えできます。詳細を表示・編集するには、プランを選択します。

個々のプランは週ごとに整理されています。設定をタップして、プランの名前と説明を編集したり、開始日や開始曜日を設定したり、プランをiOSカレンダーと同期するかどうかを管理したりできます。

空いている日をタップしてアクティビティを追加します。既存のアクティビティを編集するには、その青いボタンをタップしてください。エントリ自体をタップすると、アクティビティをクリップボードにコピーしたり、その日のアクティビティを消去したり、週内でアクティビティを移動したりできます。アクティビティをクリップボードにコピーしたら、別の日をタップしてそこに貼り付けられます。

各週の終わりに、その週を複製または削除するか、後に空の週を追加するための余分な行があります。ヒント：構造が似たプランを週ごとに組み立てる場合、週を複製すると時間の節約になります。

ルート

ルート ビューには、ルートとその履歴が表示・管理されます。+ / 編集 をタップしてルートを追加または削除したり、ルートをタップして名前や設定を変更したり、履歴やリーダーボードを表示したりできます。「すべて」項目には、日付順に並べられたすべてのデータが含まれます。

ルート設定

各ルートに対して、次の設定を変更できます：

ベスト、中央、ワースト — オンの場合、そのルートのベスト、中央、ワーストのワークアウトを表示し、記録中に競い合います。

競技者 — オンの場合、記録中にそのルートの競技者と競い合います。

地図上のアイコン — オンの場合、ベスト、中央、ワースト、競技者のアイコンが地図に表示されます。

グラフ上のアイコン — オンの場合、ベスト、中央、ワースト、競技者のアイコンがグラフに表示されます。

公式 — オンの場合、公式ワークアウトまたは公式コースが地図とグラフに表示されます。

公式距離 と 公式時間 は、ストップウォッチの残り距離と残り時間の計算、およびアナウンスとメール更新で使用される値を設定します。ルートの距離と時間の目標を設定するには、これらの設定をゼロ以外の値に変更してください。

完了時に公式距離を使用 — オンの場合、ストップウォッチで完了を押したときに、記録された距離の代わりに公式距離が使用されます。

概要についてはルートをご覧ください。

アクティビティ

アクティビティ ビューには、アクティビティ、インターバル、目標が表示・管理されます。アクティビティをタップして名前や設定を変更したり、履歴を表示したりできます。アクティビティの追加・削除には + / 編集 をタップします。概要についてはアクティビティ、インターバル、目標をご覧ください。

アクティビティの機能と設定

履歴には、そのアクティビティを使用したすべてのワークアウトが表示されます。

目標は、アクティビティ全体に望ましいパフォーマンス範囲を設定します。パフォーマンスが範囲外になると、目標アラートがアナウンスされます。

次の項目は設定にあります。

名前はアクティビティの名前です。

メモはアクティビティがプランで使用されているときに表示されます。

タイプ はアクティビティの特性を設定し、カロリー計算に影響します。

自転車 は、このアクティビティを選択したときに使用される自転車を指定します。指定しない場合は、その他 > 設定 > 自転車で選んだものが使われます。

シューズ は、このアクティビティを選択したときに使用されるシューズを指定します。指定しない場合は、その他 > 設定 > シューズで選んだものが使われます。

サマリー対象 は、アクティビティのサマリー化方法を設定します。たとえば、インターバル付きのアクティビティを別のアクティビティへとサマリーするように設定すれば、合計距離やその他の統計を計算できます。

速度 / ペース は、アクティビティが速度（距離 / 時間）かペース（時間 / 距離）かを示します。

スプリット距離 は、ワークアウトをスプリットに区切る距離を設定します。

距離単位 は、距離に使用する単位を設定します。アプリケーション設定を選ぶと、アプリ全体の設定が適用されます。

停止検出、インターネットアクセス、屋内 は、これら3つのオプションについてアクティビティがグローバル設定を上書きするかどうかを設定します。詳細は設定をご覧ください。

サマリー は、ワークアウト情報ビューで サマリー ボタンをタップしたときに表示されるレポートにこの項目を含めるかどうかを示します。

GPSエラーをフィルタ は、このアクティビティ使用中にGPSフィルタリングを行うかどうかを設定します。

レイアウト は、このアクティビティのワークアウトについて、ワークアウト情報ビューで表示する項目を示します。

最速速度 / ペースの平滑化 は、最速の速度やペースをより長い時間にわたって計算することで、GPSの不正確さによる誤差を低減します。

インターバル設定

編集をタップすると、そのアクティビティのインターバルを追加・削除できます。各インターバルについて、次のとおりです。

距離、時間、位置、無制限 のいずれかを選んでインターバルの種類を指定します。

名前はインターバルの名前です。

目標は、このインターバルに望ましいパフォーマンス範囲を設定します。パフォーマンスが範囲外になると、目標アラートがアナウンスされます。

概要はアクティビティをご覧ください。

ゾーン

ゾーン ビューには、統計を区切ってパフォーマンスをレポートするためのゾーンが表示・管理されます。

サンプルのゾーンとして、心拍数、ペース、速度、サイクリングケイデンスが用意されています。ゾーンは追加・削除・編集できます。

設定ビューで年齢と性別を入力すると、心拍数ゾーンを自動的に計算できます。

ワークアウト後、ワークアウトの情報ページに進み、スプリット、インターバル、ゾーン をタップすると、これらのレポートを確認できます。